دكتر ضياءالدين مظهري در گفتگو با خبرنگار سلامت نيوز گفت:«برخورداري از عادات صحيح غذايي وتوجه به زمان خوابيدن و استراحت جهت حفظ سلامتي بدن و توانايي جذب مواد مغذي و دفع مواد زايد و بازسازي و ترميم بافت هاي فرسوده مخصوصا در روند رشد قدي كودكان از اهميت بالايي برخوردار است و براي سالم زيستن بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم.»
وي ادامه داد:«ساعت 9 الي 11 شب زماني است براي از بين بردن مواد سمي و غير ضرورري كه اين عمليات توسط آنتي اكسيدان ها انجام مي گيرد و در اين ساعات بهتر است بدن در حال آرامش باشد در غير اين صورت بر سلامتي بدن خود اثر منفي گذاشته ايد.»
اين متخصص تغذيه و رژيم درماني تصريح كرد:«ساعت 11 تا 1 نيمه شب عمليات از بين بردن مواد سمي در كبد ادامه دارد در خواب عميق باشيد و از ساعت 1 تا 3 نيمه شب عمليات سم زدايي در كيسه صفرا در طي يك خواب عميق به طور مناسب انجام مي گيرد همچنين از نيمه هاي شب تا 4 صبح مغز استخوان ها عمليات خونسازي را انجام مي دهند.»
وي ادامه داد:«ساعت 3 تا 5 صبح عمليات سم زدايي در ريه ها اتفاق مي افتد و برخي مواقع ديده شده كه افراد در اين دوران سرفه شديد يا عطسه مي كنند.
در ساعت 5 تا 7 صبح عمليات سم زدايي در روده بزرگ صورت مي گيرد لذا مي توانيد آن را دفع كنيد و بايد گفت ساعت 7 تا 9 صبح جذب مواد مغذي صورت مي گيرد بنابراين بهتر است صبحانه را در اين ساعت ميل كنيد و افرادي كه بيمار هستند بهتر است صبحانه را در ساعت شش و نيم صبح ميل كنند و افرادي كه اصلا صبحانه نمي خورند بايستي عادت خود را تغيير داده و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه ميل كنند.»
اين عضو هيئت علمي دانشگاه تاكيد كرد:« دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب باعث مي شود مواد سمي از بدن به موقع و كامل دفع نشود و بازسازي و آمادگي جسمي و مغزي دچار كاستي گردد. بسياري از افراد درايام تعطيل تا ديروقت بيدار مي مانند و تمام روز را صرف استراحت مي نمايند كه چنين افرادي بعد از اتمام تعطيلات خود به جاي كسب طراوت و تمدد اعصاب با خستگي و دلمردگي بر سر كار خود باز مي گردند چرا كه اعمال بدن آنها دچار سردرگمي در ابعاد مختلفي گرديده است.»
|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
